Це одна із можливих реакцій нашого організму на стрес, пов'язаний із переїздом внаслідок воєнних дій. Щоб люди знали як виявити такий синдром у себе та у який спосіб подолати його, Міністерство охорони здоров'я дало поради.

Зауважте Де українським біженцям знайти безкоштовне лікування за кордоном: покрокова інструкція

Які симптоми наявні у людей з "синдромом біженця"

Як зауважують у МОЗ, для цього стану характерні наступні симптоми:

  • пригнічений настрій;
  • відчуття безпорадності;
  • почуття втрати рідного дому;
  • провина за перебування у безпеці, коли в Україні гибнуть люди;
  • неконтрольовані спалахи агресії;
  • підвищена дратівливість;
  • нездатність радіти, емоційне оніміння;
  • різкі коливання почуттів до мешканців країни перебування – від щирої вдячності до злості через їхній добробут.

Як полегшити моральний стан

Фахівці МОЗ рекомендують дотримуватися наступних порад, аби зменшити навантаження на психічне здоров'я:

  1. не засуджуйте себе за те, що виїхали;
  2. говоріть про свої почуття, не тримайте емоції у собі;
  3. зрозумійте, що ви не повинні відчувати провину за свою безпеку, ви маєте на неї повне право;
  4. дайте собі час на адаптацію;
  5. почніть процес соціалізації на новому місці: складіть план дій;
  6. поступово поверніться до довоєнних звичок та власних ритуалів: чашка кави зранку, перегляд улюбленого фільму чи серіалу, спорт тощо;
  7. знайдіть тих, кому потрібна ваша допомога, долучіться до волонтерської діяльності, включіться в активне громадське життя або організуйте власний фонд добрих справ;
  8. залишайтеся на зв'язку з рідними та друзями, спілкуйтеся та підтримуйте одне одного.

Такі кроки допоможуть вам почуватися краще та відволікатися від переживань.

Водночас у МОЗ підкреслили, що "синдром біженця" розвивається не у всіх, хто наважився на переїзд – все залежить від стану психіки окремої людини.

Поради МОЗ / Фото з фейсбуку МОЗ України

Це може вас зацікавити – Скільки українців не повернуться після війни: дивіться відео